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  蔬菜清洗烹调较费事,于是有人会以pjbet葡京娱乐场0022水果替代蔬菜,却在人不知;鬼不觉中吃进了过量的水果。其实,,蔬菜与水果无奈互相代替,主要的考量在于含糖量。

 水果含糖量高,不能替代蔬菜!正确比例摄入蔬果

  【太爱吃水果,居然高血脂】

  吃蔬果有益安康,「天天5蔬果」、「蔬果579」更是大家很相熟的安康饮食标语,但是,许多人并不分明蔬果「5」及「579」的意义及份量分配,以至有人以为蔬菜、水果是同类,没吃蔬菜,用水果代替就可以;还有一些人对水果没有戒心,每每大吃特吃,以为这样可以减肥,未料愈减愈肥,以至没想到过量的水果吃下肚,会使三酸甘油酯飙高,营养也不服衡。所以,吃蔬果并没有错,问题在于蔬菜、水果份量的分配,千万不成无视水果吃过量所带来的后遗症。

  水果吃起来比蔬菜甜,风味也较好,所以,有许多不吃菜的人却很乐意吃水果,但水果的果糖含量高,进入人体后会转化成三酸甘油酯,构成血脂过高的现象。这是因为水果全___成脂肪贮存起来了。所以,只有改掉大啖水果的饮食习惯,依每日所需的份量来摄取,就可以改善三酸甘油酯过高的现象了。

原标题:水果含糖量高,不能替代蔬菜!正确比例摄入蔬果

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